如何為每個孕期挑選孕婦運動服

By AIM'N Sportswear NZ - By women | Published: 2026-10-17

Category: 購買指南

孕期三階段運動服裝指南：何時該加大尺寸、何時轉換為孕婦專用版型，以及如何打造耐穿的孕期健身服飾。

快速解答

購買孕婦運動服時，建議比孕前尺寸大一號，選擇彈性針織款式；當一般訓練上衣開始往上滑時，再換成專用孕婦上衣。下半身則維持原本尺寸，除非版型說明標示該款式偏小。優先選擇吸濕排汗、快乾材質，而非壓縮型布料，因為這些衣物會陪伴妳度過三個孕期，並持續穿到產後。

第一孕期身形變化不大，是購入最划算的時機。選擇柔軟彈性針織的一般版型訓練上衣，而非孕婦專用剪裁，因為它們在妳懷孕 20 週時仍合身，產後也能繼續穿。購買前請確認布料成分：聚酯纖維與彈性纖維混紡能提供所需的彈性與快乾效能，而棉質比例高的上衣運動後容易潮濕。

如果妳仍在跑步或進行高衝擊訓練，一件具支撐力的孕婦運動內衣比新上衣更重要。尋找可調整下圍的款式，因為懷孕初期肋骨尺寸變化比罩杯更快。

當一般上衣開始在運動中往上滑時，就該換成孕婦剪裁。孕婦上衣衣身較長，並為孕肚設計立體空間，因此在深蹲、划船和地板動作時都能保持定位。此時也應停止為了更緊身而選擇較小尺寸；過緊的上衣會壓迫呼吸，也無法穿到第三孕期。

短褲和緊身褲在此階段通常仍可穿孕前尺寸，只要褲頭位於孕肚下方即可。如果褲頭開始勒緊，就是該更換款式而非尺寸的訊號。

到了第三孕期，透氣性與穿脫便利性比塑形更重要。高腰設計能將壓力均勻分散，優於低腰褲頭；雷射切割褲腳則可減少衣物堆疊感。請考量運動強度：走路、瑜伽和肌力訓練不需要強力壓縮，只需能吸濕排汗的布料。

此階段購買少量單品即可。一件長袖、一件短袖和一條短褲就能應付大部分週數，且在產後身體恢復期間仍能穿著。

閱讀每件商品頁面上的材質標示。約 88% 聚酯纖維與 12% 彈性纖維的混紡，能提供柔軟觸感與良好回復力，適合需要比孕前衣物更頻繁清洗的服飾。避免選擇僅標示「高棉」的款式進行高強度運動，並跳過無法承受頻繁洗滌的精緻飾邊。

以冷水洗滌並盡量風乾。高溫會破壞彈性纖維的回復力，而失去彈性是孕婦運動服在孕期結束前就不合身的主要原因。

如果一般上衣仍能蓋住孕肚： 維持原本尺寸，選擇一般版型的彈性針織上衣，而非孕婦剪裁。這樣能延長單品的使用壽命，產後也能繼續穿。 只有當上衣在運動中開始往上滑時，才換成孕婦剪裁。
如果版型說明標示該款式偏小： 依照 Sense Biker Shorts 的建議，加大一號。孕婦尺寸並非虛榮尺寸；褲頭勒緊是版型問題，而非動機問題。 相信品牌的版型說明，而非妳的慣用尺寸。
如果只為第三孕期購買： 選擇高腰下半身單品，以及同尺寸的長袖和短袖各一件。除非訓練有特殊需求，否則跳過強調壓縮的款式。 在 35 週時，少量柔軟單品勝過一整套新衣櫃。
如果猶豫兩個尺寸： 上衣選擇較大尺寸，下半身則依照版型說明。含彈性纖維的布料會隨著穿著稍微鬆弛，但無法拉伸到足以覆蓋原本剪裁未預留的孕肚。 為一個月後的尺寸購買，而非今天的尺寸。

黑色 Soft Basic 孕婦長袖上衣: 黑色 Soft Basic 孕婦長袖上衣，採用超柔軟、快乾的彈性針織布料，成分為 88% 聚酯纖維與 12% 彈性纖維，圓領設計，具塑形細節與一般版型。若妳在戶外或冷氣房訓練，長袖是必備單品；一般版型使其從第二孕期到產後都無需再加大尺寸。
黑色 Soft Basic 孕婦短袖上衣: 黑色 Soft Basic 孕婦短袖上衣，採用相同 Soft Basic 孕婦布料，具吸濕排汗與快乾特性，圓領設計，一般版型。短袖更適合室內訓練與溫暖月份；由於與長袖採用相同布料與版型，妳可以購買同一尺寸的兩件，並確信它們的表現一致。
Dark Clay Sense 自行車短褲: Dark Clay 色 Sense 自行車短褲，採用 brushed Sense 布料，具有第二層肌膚般的觸感，高腰設計，雷射切割褲腳，版型偏緊且偏小，因此品牌建議選擇大一號。這是唯一一件妳應刻意加大而非相信慣用尺寸的單品；高腰設計能包覆孕肚，而非勒在下方。