Comment choisir une tenue de sport de maternité pour chaque trimestre

By AIM'N Sportswear NZ - By women | Published: 2026-10-17

Category: Guides d'achat

Guide trimestre par trimestre des vêtements de sport pour la grossesse : quelle taille prendre, quand passer aux tenues de maternité et comment constituer une garde-robe de sport de grossesse durable.

Réponse rapide

Achetez vos vêtements de sport de maternité une taille au-dessus de votre taille pré-grossesse dans des modèles en jersey extensible, et passez aux hauts de maternité dès que vos hauts d'entraînement habituels commencent à remonter. Pour les bas, restez à votre taille normale, sauf si les conseils de taille indiquent que le modèle taille petit. Privilégiez les tissus qui évacuent l'humidité et sèchent rapidement plutôt que la compression, car vous porterez ces pièces tout au long des trois trimestres et après l'accouchement.

Premier trimestre 1 : achetez pour l'élasticité, pas pour le ventre

Au premier trimestre, votre silhouette n'a pas encore beaucoup changé, c'est donc la période la moins chère pour acheter. Choisissez des hauts d'entraînement à coupe normale en jersey extensible doux plutôt que des coupes spécifiques maternité, car ils vous iront encore à 20 semaines et après la naissance. Vérifiez la composition du tissu avant d'acheter : un mélange de polyester et d'élasthanne vous offre l'élasticité et le séchage rapide que vous recherchez, tandis que les hauts riches en coton restent humides après une séance.

Si vous courez encore ou faites des entraînements à fort impact, un soutien-gorge de sport de maternité adapté est plus important qu'un nouveau haut. Recherchez-en un qui s'ajuste au niveau du bandeau, car le tour de poitrine change plus rapidement que la taille de bonnet en début de grossesse.

Deuxième trimestre 2 : le moment de passer aux hauts de maternité

Dès que vos hauts habituels commencent à remonter pendant l'entraînement, passez aux coupes maternité. Les hauts de maternité sont plus longs au niveau du corps et épousent le ventre, ils restent donc en place pendant les squats, les rowings et les exercices au tapis. C'est aussi le moment où vous ne devez plus prendre une taille en dessous dans l'espoir d'un ajustement plus serré ; un haut qui tire sur la poitrine limite la respiration et ne tiendra pas jusqu'au troisième trimestre.

Les shorts et les leggings fonctionnent généralement encore à votre taille pré-grossesse à ce stade si la ceinture se situe sous le ventre. Si une ceinture vous serre, c'est le signe qu'il faut changer de style plutôt que de taille.

Troisième trimestre 3 : confort et couverture avant la compression

Au troisième trimestre, la respirabilité et la facilité d'enfilage comptent plus que le galbe. Les modèles taille haute qui recouvrent le ventre répartissent mieux la pression que les ceintures taille basse, et les bords découpés au laser réduisent le volume sous les vêtements. Gardez à l'esprit l'intensité de votre séance : pour la marche, le yoga et le travail de force, vous n'avez pas besoin d'une compression forte, juste d'un tissu qui évacue l'humidité et sèche.

Achetez moins de pièces à ce stade. Un manche longue, un manche courte et une paire de shorts couvriront la plupart des semaines, et ils vous iront encore après l'accouchement pendant que votre corps se remet.

Vérifications du tissu et de l'entretien avant d'acheter

Lisez la liste des matières sur chaque page produit. Un mélange d'environ 88 % de polyester et 12 % d'élasthanne vous offre le toucher doux et la tenue que vous souhaitez pour un vêtement qui sera lavé deux fois plus souvent que votre tenue pré-grossesse. Évitez tout ce qui est décrit uniquement comme « riche en coton » pour les séances de transpiration, et ignorez les garnitures délicates qui ne survivront pas à des lavages fréquents.

Lavez à l'eau froide et séchez à l'air libre si possible. La chaleur tue la tenue de l'élasthanne, et la perte d'élasticité est la principale raison pour laquelle les vêtements de sport de maternité cessent d'aller avant la fin de la grossesse.

Règles de décision pour chaque trimestre

Si vos hauts habituels couvrent encore votre ventre : Restez à votre taille normale et achetez du jersey extensible à coupe normale plutôt que des coupes maternité. Vous utiliserez davantage la pièce et pourrez continuer à la porter après l'accouchement. Passez aux coupes maternité uniquement lorsque les hauts commencent à remonter en cours de séance.
Si un conseil de taille indique que le modèle taille petit : Prenez une taille au-dessus, comme conseillé pour le Sense Biker Shorts. Le sizing maternité n'est pas du vanity sizing ; une ceinture qui serre est un problème d'ajustement, pas un problème de motivation. Faites confiance au conseil de taille de la marque plutôt qu'à votre taille habituelle.
Si vous achetez uniquement pour le troisième trimestre : Choisissez des bas taille haute, un manche longue et un manche courte dans la même taille. Évitez les modèles axés sur la compression, sauf si votre entraînement les exige spécifiquement. Moins de pièces, plus douces, valent mieux qu'une garde-robe complète à 35 semaines.
Si vous hésitez entre deux tailles : Prenez la taille au-dessus pour les hauts et suivez le conseil de taille pour les bas. Le tissu avec élasthanne se détendra légèrement avec le port, mais il ne s'étirera pas pour couvrir un ventre pour lequel il n'a pas été coupé. Achetez pour la taille que vous aurez dans un mois, pas aujourd'hui.

Les pièces AIM'N qui fonctionnent à travers les trimestres

Soft Basic Maternity Long Sleeve noir: Soft Basic Maternity Long Sleeve en noir, fabriqué dans un jersey extensible super doux et à séchage rapide en 88 % polyester et 12 % élasthanne, avec un col arrondi, des détails de galbe et une coupe normale. Le manche longue est la pièce à acheter si vous vous entraînez en extérieur ou dans une salle de sport froide, et la coupe normale signifie qu'il fonctionne du deuxième trimestre jusqu'à après l'accouchement sans avoir à reprendre une taille au-dessus.
Soft Basic Maternity Short Sleeve noir: Soft Basic Maternity Short Sleeve en noir, même tissu Soft Basic maternité, évacuant l'humidité et séchant rapidement, avec un col arrondi et une coupe normale. Un manche courte est le meilleur choix pour les séances en intérieur et les mois plus chauds ; comme il partage le même tissu et la même coupe que le manche longue, vous pouvez acheter les deux dans une seule taille et savoir qu'ils se comporteront de la même manière.
Sense Biker Shorts en Dark Clay: Sense Biker Shorts en Dark Clay, fabriqué dans un tissu Sense brossé avec une sensation de seconde peau, une taille haute, des bords découpés au laser et une coupe serrée qui taille petit, donc la marque conseille de choisir une taille au-dessus. C'est la seule pièce où vous devez délibérément prendre une taille au-dessus plutôt que de faire confiance à votre taille habituelle, et la taille haute recouvre le ventre au lieu de couper en dessous.

À qui cette approche convient

Idéal pour

Les futures mamans qui veulent des vêtements de sport de maternité qui durent du deuxième trimestre jusqu'à après l'accouchement
Les séances de marche, de yoga et de renforcement musculaire où la respirabilité compte plus que la compression
Toute personne qui construit sa garde-robe de sport de grossesse autour de deux hauts et d'une paire de shorts

Pas pour

Les coureuses qui ont besoin d'un soutien à haute compression et devraient d'abord se tourner vers un soutien-gorge de sport de maternité dédié
Toute personne qui achète du matériel spécifique pour les sports à fort impact, où les exigences d'ajustement et de soutien diffèrent