كيف تختارين ملابس الحمل الرياضية لكل فصل
By AIM'N Sportswear NZ - By women | Published: 2026-10-17
Category: أدلة الشراء
دليل لكل ثلاثة أشهر لملابس التمارين الرياضية للحوامل: ما الذي يجب تكبيره، ومتى تتحولين إلى ملابس الأمومة، وكيفية بناء ملابس رياضية للحمل تدوم طويلاً.
إجابة سريعة
اشتري ملابس التمارين الرياضية للحوامل بمقاس أكبر من مقاسك قبل الحمل في تصاميم الجيرسي المطاطي، وانتقلي إلى القمصان المخصصة للحوامل بمجرد أن تبدأ قمصان التمرين العادية في الارتفاع. بالنسبة للسراويل، التزمي بمقاسك المعتاد ما لم يذكر دليل المقاسات أن التصميم صغير. أعطي الأولوية للأقمشة الماصة للرطوبة وسريعة الجفاف على الأقمشة الضاغطة، لأنك ستعيدين ارتداء هذه القطع خلال الثلاثة أشهر الأولى وبعد الولادة.
الثلث 1: اشتري للمطاطية، وليس للبطن
في الثلث الأول من الحمل، لم يتغير شكل جسمك كثيرًا بعد، لذا فهذه هي الفترة الأقل تكلفة للشراء. اختاري قمصان تمرين عادية بقصة عادية من الجيرسي المطاطي الناعم بدلاً من القصات المخصصة للحوامل، لأنها ستظل مناسبة لك في الأسبوع 20 وبعد الولادة. تحققي من محتوى القماش قبل الشراء: مزيج البوليستر والإيلاستين يمنحك المطاطية والأداء سريع الجفاف الذي ترغبين فيه، بينما تظل القمصان التي تحتوي على نسبة عالية من القطن رطبة بعد التمرين.
إذا كنتِ لا تزالين تمارسين الجري أو التمارين عالية التأثير، فإن حمالة الصدر الرياضية الداعمة للحوامل أهم من قميص جديد. ابحثي عن حمالة صدر يمكن تعديلها من الشريط السفلي، لأن محيط القفص الصدري يتغير أسرع من حجم الكأس في بداية الحمل.
الثلث 2: نقطة التحول للقمصان
بمجرد أن تبدأ قمصانك العادية في الارتفاع أثناء التمرين، انتقلي إلى القصات المخصصة للحوامل. القمصان المخصصة للحوامل أطول في الجسم ومصممة فوق البطن، لذا تبقى في مكانها أثناء تمارين القرفصاء والتجديف وتمارين الأرض. هذا هو الوقت الذي يجب عليكِ فيه التوقف عن اختيار مقاس أصغر على أمل الحصول على قصة أكثر إحكامًا؛ القميص الذي يشد على الصدر يعيق التنفس ولن يدوم حتى الثلث الثالث.
عادةً ما تظل السراويل القصيرة والطويلة مناسبة بمقاسك قبل الحمل في هذه المرحلة إذا كان حزام الخصر يقع أسفل البطن. إذا كان حزام الخصر يضغط، فهذه إشارة لتغيير التصميم وليس المقاس.
الثلث 3: الراحة والتغطية قبل الضغط
بحلول الثلث الثالث من الحمل، تصبح التهوية وسهولة الارتداء والخلع أكثر أهمية من التحديد. التصاميم عالية الخصر التي تغطي البطن توزع الضغط بشكل أفضل من الأحزمة المنخفضة، والحواف المقطوعة بالليزر تقلل الحجم تحت الملابس. ضعي في اعتبارك شدة التمرين: للمشي واليوجا وتمارين القوة، لا تحتاجين إلى ضغط قوي، فقط قماش يمتص الرطوبة ويجف.
اشتري قطعًا أقل في هذه المرحلة. قميص طويل الأكمام، وقميص قصير الأكمام، وزوج واحد من السراويل القصيرة ستغطي معظم الأسابيع، وستظل مناسبة بعد الولادة بينما يعود جسمك إلى حالته الطبيعية.
فحص القماش والعناية قبل الدفع
اقرئي قائمة المواد في كل صفحة منتج. مزيج من حوالي 88% بوليستر و 12% إيلاستين يمنحك الملمس الناعم والمرونة التي ترغبين فيها لقطعة ستُغسل ضعف عدد مرات غسل ملابسك قبل الحمل. تجنبي أي شيء موصوف فقط بأنه 'غني بالقطن' للتمارين التي تسبب التعرق، وتجنبي الزخارف الحساسة التي لن تتحمل الغسيل المتكرر.
اغسلي بالماء البارد وجففي بالهواء قدر الإمكان. الحرارة هي ما يقتل مرونة الإيلاستين، وفقدان المطاطية هو السبب الرئيسي لتوقف ملابس الحمل الرياضية عن المقاس قبل نهاية الحمل.
قواعد القرار لكل ثلث من الحمل
- إذا كانت قمصانك العادية لا تزال تغطي بطنك: البقاء على مقاسك المعتاد وشراء قمصان عادية بقصة عادية من الجيرسي المطاطي بدلاً من قصات الحمل. ستحصلين على استخدام أكبر للقطعة ويمكنك الاستمرار في استخدامها بعد الولادة. انتقلي إلى قصات الحمل فقط عندما تبدأ القمصان في الارتفاع أثناء التمرين.
- إذا ذكر دليل المقاسات أن التصميم صغير: اختاري مقاسًا أكبر بمقدار واحد، كما هو موصى به لسراويل Sense Biker القصيرة. مقاسات الحمل ليست مقاسات غرور؛ الحزام الذي يضغط هو مشكلة في المقاس، وليس مشكلة في الحافز. ثقي بدليل مقاسات العلامة التجارية على مقاسك المعتاد.
- إذا كنتِ تشترين للثلث الثالث فقط: اختاري سراويل عالية الخصر وقميصًا طويل الأكمام وقميصًا قصير الأكمام بنفس المقاس. تجنبي التصاميم التي تركز على الضغط ما لم يتطلب تمرينك ذلك تحديدًا. قطع أقل وأنعم أفضل من خزانة ملابس كاملة جديدة في الأسبوع 35.
- إذا كنتِ غير متأكدة بين مقاسين: خذي المقاس الأكبر في القمصان واتبعي دليل المقاسات في السراويل. القماش الذي يحتوي على الإيلاستين سيرتخي قليلاً مع الارتداء، لكنه لن يتمدد لتغطية بطن لم يُقص لها. اشتري للمقاس الذي ستكونين عليه بعد شهر، وليس اليوم.
قطع AIM'N التي تناسب جميع الثلثات
- بلوزة سوداء ناعمة أساسية طويلة الأكمام للحوامل: بلوزة سوداء ناعمة أساسية طويلة الأكمام للحوامل، مصنوعة من جيرسي مطاطي فائق النعومة وسريع الجفاف من 88% بوليستر و 12% إيلاستين، مع خط رقبة دائري وتفاصيل تشكيل وقصة عادية. البلوزة طويلة الأكمام هي القطعة التي يجب شراؤها إذا كنتِ تتمرنين في الهواء الطلق أو في صالة ألعاب رياضية باردة، والقصة العادية تعني أنها مناسبة من الثلث الثاني إلى ما بعد الولادة دون الحاجة إلى زيادة المقاس مرة أخرى.
- بلوزة سوداء ناعمة أساسية قصيرة الأكمام للحوامل: بلوزة سوداء ناعمة أساسية قصيرة الأكمام للحوامل، نفس قماش Soft Basic للحوامل، ماص للرطوبة وسريع الجفاف، مع خط رقبة دائري وقصة عادية. البلوزة قصيرة الأكمام هي الخيار الأفضل للتمارين الداخلية والأشهر الأكثر دفئًا؛ نظرًا لأنها تشترك في نفس القماش والقصة مع البلوزة طويلة الأكمام، يمكنك شراء كلاهما بمقاس واحد وستعرفين أنهما سيتصرفان بنفس الطريقة.
- سراويل Sense Biker القصيرة باللون الطيني الداكن: سراويل Sense Biker القصيرة باللون الطيني الداكن، مصنوعة من قماش Sense الناعم مع ملمس الجلد الثاني، وخصر عالٍ، وحواف مقطوعة بالليزر، وقصة ضيقة صغيرة، لذا تنصح العلامة التجارية باختيار مقاس أكبر بمقدار واحد. هذه هي القطعة الوحيدة التي يجب أن تتعمدي فيها زيادة المقاس بدلاً من الثقة بمقاسك المعتاد، والخصر العالي يغطي البطن بدلاً من أن يقطع تحته.
لمن تناسب هذه الطريقة
الأفضل لـ
- الأمهات الحوامل اللواتي يرغبن في ملابس تمارين رياضية للحوامل تدوم من الثلث الثاني إلى ما بعد الولادة
- المشي واليوجا وتمارين القوة حيث تكون التهوية أكثر أهمية من الضغط
- أي شخص يبني خزانة ملابس رياضية للحمل حول قميصين وزوج واحد من السراويل القصيرة
غير مناسب لـ
- العدائين الذين يحتاجون إلى دعم ضغط عالٍ ويجب أن يبحثوا أولاً عن حمالة صدر رياضية مخصصة للحوامل
- أي شخص يتسوق لشراء معدات رياضية خاصة عالية التأثير، حيث تختلف متطلبات المقاس والدعم
